MESSAGES "JE" = MESSAGES JUSTES
- Les ressentis sont des sensations (physiques) qui passent, qui changent tout le temps. Ne vous y identifiez pas. Ne vous y accrochez pas. Accueillez les quand elles sont là, oubliez les quand elles n’y sont plus … Même dans votre vie de tous les jours faites en un jeu. Amusez-vous de vos multiples ressentis.
Il y a une dernière remarque importante : ne parlez que pour vous-même. Vous n’avez pas d’avis à donner sur les ressentis des autres. Cela veut dire que les seuls messages corrects sont les messages « JE » : je sens ceci, je sens cela … Le message « JE » est une manière de communiquer qui évite de parler de l’autre. La communication est bien plus fluide et plus juste lorsqu’on se limite à exprimer ce qu’on ressent soi-même. Ni « tu », ni « il » ou « elle » (…) « j’ai comme une légère palpitation qui m’oppresse la poitrine » (ressenti d’énervement exprimé par le symptôme physique), (…)
- et ne pas dire « je sens que tu me tapes sur les nerfs ». Les « je sens que tu » ne sont pas de réels messages « JE », « ne sommes-nous pas heureux ensemble ? », quelle place laissez-vous à l’autre pour exprimer son propre ressenti ? … Aucune ! … C’est comme si vous disiez « N’est-ce-pas que nous nous aimons ? » Et l’autre ne peut qu’avancer sa langue et se sentir dépouillé de son droit à la parole. Donc ne parlez que pour vous-même !
RESSENTIR
Stratégies de succès (options créatives)
- Quels que soient mes ressentis, ils sont OK
- Je ne pense pas mes sensations, je les sens
- J’ai besoin d’écouter mes ressentis, pas de les interpréter
- Tout ressenti d’inconfort exprime un besoin non satisfait
- Je ne suis que ce que je ressens
- Passer d’un espace émotionnel à un autre est chose facile
Stratégies d’échec (options menant à l’impasse)
- être dans l’émotion est une faiblesse
- être « émotionnel » c’est être bourré de problèmes
- il faut « contrôler » ses émotions
- un homme ne pleure pas
- je suis fort, je ne ressens rien
- les personnes émotionnelles sont difficiles à vivre
- j’ai peur de mes émotions
- j’ai honte de mes émotions
- analysons, il nous faut comprendre pourquoi …
Michel CLAEYS BOUUAERT « Pratique de l’éducation émotionnelle »